吃苦瓜有諸多好處，但也存在一些壞處，具體如下：

好處
輔助降血糖：苦瓜含有類胰島素多肽，這種物質對糖尿病有輔助降糖功效。食用方式多樣，炒食、涼拌、曬干泡水喝均可。例如，糖尿病患者可以在日常飲食中適量增加涼拌苦瓜，輔助控制血糖水平。
提高免疫力：科學家從苦瓜中提取到一種生物活性蛋白——奎寧，它對提高人體免疫力有很好的作用。經常食用苦瓜，有助于增強身體對外界病菌的抵抗力。


瘦身美容：苦瓜獨有的苦瓜素，可減少脂肪的形成。同時，它對皮膚美白和再生效果極好。對于想要保持身材和擁有良好皮膚狀態的人來說，苦瓜是一種不錯的食物選擇。


補充維生素C：苦瓜中的維生素C含量極高，維生素C具有增進食欲、抗氧化、抗壞血癥、保護細胞等多種功效。食用苦瓜可以為人體補充維生素C，維持身體正常的生理功能。


壞處
不利于鈣質吸收：苦瓜里含有的草酸比較多，草酸會影響鈣的吸收，并且不宜與豆腐同食。因為豆腐中含有較高的鈣，與苦瓜同食會形成草酸鈣，不利于人體對鈣的吸收。不過，食用時用沸水煮兩三分鐘可減少草酸含量。


加重脾胃不適：脾胃虛寒和腹瀉的人吃苦瓜可能會加重腹瀉和胃里不舒服的癥狀。而且食用苦瓜過多容易傷脾胃，小孩的脾胃功能相對較弱，還是少吃苦瓜為好。